Tidur Berkualitas Mempengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental

Trends.co.id Hadir di WhatsApp Channel

Follow

“Tidur adalah pilar kesehatan, sama pentingnya dengan diet dan olahraga. Namun, tidur sering kali menjadi yang paling diabaikan.”

Halo, Sahabat Trenders! Apakah kamu pernah merasa lelah meskipun sudah tidur berjam-jam? Atau mungkin sering terbangun di tengah malam dan kesulitan untuk tidur kembali? Nah, kamu tidak sendiri! Banyak di antara kita yang mengalami masalah tidur dan mungkin tidak menyadari betapa pentingnya tidur berkualitas bagi kesehatan fisik dan mental. Yuk, kita kupas tuntas tentang kebiasaan tidur yang sehat dan bagaimana hal ini mempengaruhi kesejahteraan kita sehari-hari!

Mengapa Tidur Itu Penting?

Tidur bukan hanya sekadar memejamkan mata dan beristirahat. Ketika kita tidur, tubuh kita melakukan banyak hal luar biasa seperti memperbaiki jaringan, menguatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengatur hormon. Menurut National Sleep Foundation, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, berat badan yang sehat, serta kesehatan mental. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan konsentrasi, suasana hati yang buruk, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.

Dampak Tidur Berkualitas pada Kesehatan Mental

Sahabat Trenders, tahukah kamu bahwa tidur berkualitas sangat erat kaitannya dengan kesehatan mental kita? Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memicu atau memperburuk kondisi mental seperti depresi dan kecemasan.

“Kurang tidur dapat mengganggu fungsi otak kita, termasuk memori, konsentrasi, dan suasana hati,” ungkap Dr. Rebecca Robbins, seorang peneliti tidur di Harvard Medical School yang dikutip dari Healthline. Lebih jauh, tidur yang tidak cukup dapat mempengaruhi cara kita memproses emosi dan dapat meningkatkan iritabilitas serta stres.

Tidur yang cukup dan berkualitas membantu otak untuk memproses informasi dan memori dengan lebih baik. Ketika kita tidur nyenyak, otak kita menyortir dan menyimpan informasi penting, serta membersihkan sisa-sisa metabolik yang terbentuk selama aktivitas otak sepanjang hari. Ini sangat penting untuk kesehatan kognitif jangka panjang dan kemampuan kita untuk belajar dan mengambil keputusan.