Tips Menjaga Keseimbangan Mind-Body Connection di Tengah Perkotaan
Trends.co.id Hadir di WhatsApp Channel
Follow
Mind-body connection adalah konsep yang menggambarkan hubungan erat antara kondisi fisik dan mental seseorang.
Sahabat Trenders, apakah kamu sering merasa lelah atau stress karena rutinitas perkotaan yang serba cepat? Di tengah gaya hidup urban yang penuh tekanan, menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi tantangan tersendiri.
Rutinitas yang padat dan tuntutan pekerjaan seringkali membuat sulit menemukan waktu untuk berolahraga dan mengelola stres. Padahal, menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran atau yang lebih dikenal dengan istilah “mind-body connection” sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan lho!
Lalu, bagaimana cara Sahabat Trenders menjaga keseimbangan ini di tengah-tengah jadwal yang sibuk dan waktu yang terbatas? Yuk, kita simak bersama!
Apa Itu Keseimbangan Mind-Body Connection?
S Cohen dalam jurnal ilmiah Psychological Stress and Disease 2007 menjelaskan, Mind-body connection adalah konsep yang menggambarkan bagaimana pikiran kita memengaruhi kesehatan fisik dan sebaliknya. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa pikiran, emosi, dan sikap dapat memengaruhi fungsi tubuh, baik secara positif maupun negatif.
Sebagai contoh, stres kronis tidak hanya memengaruhi kondisi mental tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit fisik seperti hipertensi, penyakit jantung, dan gangguan pencernaan.
Di sisi lain, praktik-praktik yang berfokus pada mind-body connection, seperti meditasi, yoga, dan pilates, telah terbukti secara ilmiah mampu mengurangi gejala stres, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan memperbaiki kualitas hidup. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatric Research, 2017 yang ditulis Pascoe, dkk mengungkap bahwa yoga dan meditasi secara signifikan menurunkan tingkat kortisol (hormon stres) dan meningkatkan hormon yang mendukung perasaan bahagia seperti serotonin dan dopamin.
