Tips Menjaga Imunitas Tubuh Saat Musim Hujan

TRENDS.CO.ID, JAKARTA – Saat musim hujan tiba, tubuh kita harus bekerja ekstra untuk menjaga kesehatan. Cuaca dingin yang lembap bisa memengaruhi sistem imun kita dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit lho. Namun, jangan khawatir!

Ada beberapa tips yang bisa Sahabat Trends ikuti untuk menjaga imunitas tubuh dan tetap bugar sepanjang musim hujan, sekaligus memahami bagaimana tubuh bereaksi terhadap cuaca dingin. Yuk, simak artikel lengkapnya!

Tips Menjaga Imunitas Tubuh di Musim Hujan

• Perbanyak Konsumsi Vitamin C

Vitamin C adalah senjata ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Makanan seperti jeruk, jambu biji, atau sayuran hijau kaya akan vitamin ini. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga daya tahan tetap kuat.

• Tidur yang Cukup

Tidur berkualitas sangat penting, terutama di musim hujan. Dengan tidur 7-8 jam setiap malam, tubuh bisa memulihkan diri dan meningkatkan sistem imun. Kurang tidur dapat melemahkan pertahanan tubuh, sehingga kita lebih mudah terkena pepenyat.

• Olahraga Teratur

Walau hujan sering turun, tetap bergerak dan berolahraga sangat penting. Cobalah olahraga dalam ruangan seperti yoga atau pilates agar sirkulasi darah tetap lancar dan sistem imun lebih kuat.

• Konsumsi Minuman Hangat

Minuman seperti teh jahe atau air lemon hangat bukan hanya menenangkan, tapi juga menjaga tubuh tetap hangat dan melawan virus. Kandungan dalam rempah-rempah tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan.

• Jaga Kebersihan Diri

Cuci tangan dengan sabun dan mandi setelah kehujanan bisa mencegah penyebaran kuman dan bakteri. Kebersihan diri yang baik adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan di musim hujan.