Tips Menjaga Keseimbangan Mind-Body Connection di Tengah Perkotaan

Trends.co.id Hadir di WhatsApp Channel

Follow

Mengapa Keseimbangan Ini Penting untuk Masyarakat Urban?

Gaya hidup perkotaan sering kali membawa tantangan tersendiri bagi keseimbangan mind-body connection. Di tengah tekanan pekerjaan dan kepadatan jadwal, banyak dari kita yang tidak memiliki waktu atau energi untuk berolahraga atau bermeditasi. Namun, justru di sinilah letak pentingnya menjaga keseimbangan ini.

Seperti yang diungkapkan oleh Regita Cahyani, Master Franchise Owner KX Pilates Indonesia, “Pilates lebih dari sekadar olahraga, melainkan juga metode yang efektif untuk meredakan ketegangan fisik seperti back pain dan neck pain akibat duduk terlalu lama saat bekerja, serta dapat memberikan relaksasi pikiran.”

Penelitian mendukung pernyataan ini. Dalam sebuah studi yang dilakukan Wells dkk, diterbitkan di Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 2014, latihan pilates terbukti efektif dalam mengurangi nyeri punggung bawah kronis dan meningkatkan fleksibilitas serta kekuatan otot inti.

Cara Menjaga Keseimbangan Mind-Body di Tengah Kesibukan Kota

• Olahraga Teratur

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga keseimbangan mind-body. Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Cobalah olahraga yang menggabungkan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas seperti yoga, pilates, atau zumba yang bisa dilakukan dalam waktu singkat namun efektif.

KX Pilates hadir sebagai solusi yang dapat membantu Sahabat Trenders menjaga keseimbangan mind-body connection dengan latihan yang efektif dan efisien. Program ini menggabungkan kardio, penguatan otot inti, peningkatan fleksibilitas, dan perbaikan postur tubuh dalam satu rangkaian latihan yang terstruktur.

Menurut Susan, Head Trainer KX Pilates, di KX Pilates, kualitas adalah prioritas utama. “Kami memastikan bahwa setiap trainer harus melalui proses pelatihan yang intensif untuk memastikan program latihan yang ditawarkan benar-benar memberikan manfaat optimal bagi para pengguna,” katanya.

• Meditasi dan Pernafasan Dalam

Meditasi membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk dengan tenang, mengatur napas, dan fokus pada momen saat ini. Teknik pernapasan dalam juga dapat membantu meredakan ketegangan fisik dan emosional.